先说最容易被忽略的一点：Windows 的「自动调节亮度」在台式机上是没用的，因为台式机的显示器里没有环境光传感器。这个功能只对笔记本内屏有效。
所以下面的内容分两半：笔记本怎么开，台式机怎么绕。
笔记本：三步打开
- 打开「设置」→「系统」→「显示」，找到「亮度」滑块，勾选「照明变化时自动更改亮度」（不同版本措辞略有差异，Win10 叫「当照明变化时自动更改亮度」）。
- 如果这里没有这个选项，进「控制面板」→「电源选项」→「更改计划设置」→「更改高级电源设置」→ 展开「显示」→「启用自适应亮度」，把「使用电池」和「接通电源」都设为开启。
- 亮度滑块消失或变灰，通常是显卡驱动的问题，重装一次显卡驱动就好。
开完之后你会遇到一个新问题：它经常调得不对。原因很简单：它没有学习用户习惯的算法。笔记本的光传感器只做一件事：测到多少照度，就按一条固定曲线换算成屏幕亮度。这条曲线是厂商在实验室里定下来的，默认假设「房间暗就该把屏幕压暗」，至于你此刻在看文档还是看视频、眼睛已经适应了多亮，它不知道。
所以现实里会出现这几种情况：阴天下午它把屏幕压到 40%，你刚从会议室出来，看着就觉得闷；晚上房间只开一盏暖灯，它读到的照度很低，把屏幕压到几乎看不清，你只能手动拉回来。更麻烦的是，下次进同一个房间，它还是照同一条曲线走，同一个错误可以重复一整年。
它本来该学的东西，就在你自己的操作里：你每次把亮度往上补一格，等于告诉它这条曲线在你身上偏低；你每天晚上固定把色温调暖，说明这个时间点你更需要暖光。一支传感器只给出一个照度数字，而这些动作里带着你的真实偏好。系统自带的自动亮度不记录任何东西：今天你调了什么，明天它一无所知。
台式机：为什么这个选项是灰的
三个原因，逐条排除：
1. 没有光传感器。最常见。台式机主机箱里没有这个部件，显示器绝大多数也没有。「自适应亮度」这个选项在电源高级设置里可能还在，但勾了不生效。
2. 显示器走的是固定亮度。很多显示器用按钮调亮度，电脑这边只能通过 DDC/CI 给指令，读不到环境光。
3. 用的是 HDMI 转接或 KVM。部分转接方案会让 DDC/CI 通道失效，电脑根本控制不了显示器亮度。
三条替代路线
路线一：定时切换（软件猜）
f.lux 这类工具按日出日落时间调色温，也有「白天/夜间」两档亮度的方案。
优点是免费、零硬件。缺点很明确：它只知道几点，不知道现在多亮。阴天、拉窗帘、会议室开灯，它一律按时间表走。所以你会觉得它在某些时刻很离谱。
路线二：换带环境光传感器的显示器
少数高端显示器内置光传感器，能自己调亮度。缺点是选择少、贵，而且和笔记本自带的那个是同一个毛病：缺少学习用户习惯的算法，只按当前照度换算亮度，你手动调过什么，它不记得。
路线三：外接一支环境光传感器
《追光护眼》走的就是这条路。传感器每 0.5 秒读一次照度，连续三次读数接近才判定为有效（避免有人走过、手一挥导致的跳变），然后把照度换算成显示器亮度，通过 DDC/CI 直接改背光。
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